どんなダンスを踊るにも、最初に行うのが、アイソレーション。アイソレーションとは、身体の部位を孤立（アイソレート）させて動かすエクササイズで、JAZZやHIP HOPダンスでもおなじみ。ラテンダンスでは、「ラテン腰」といわれるよう、とくに「腰」の使い方がポイントです。固まっている腰周りをほぐして、ダンスを踊る準備をしましょう。
腰を左右にふる
脚を大きく開いて腰に手をおき、ヒザを軽く曲げる。そこから、腰だけを左右にふる。ヒザや肩など、腰以外の部位が動かないようにする。一度反対側（右にふるときは左側）にふってから出すとよい
腰を前後にふる
前は、骨盤をすくいあげるように。後ろはお尻を突き出すようにしながら、それぞれふる。できたら、左右のふりと組み合わせて、「前−右−後−左」の順で4方向にふる。なれてきたらスピードを速くする。上半身がつられて一緒に動かないように、腰だけを動かす
腰を回す
大きな円を描くように腰を回す。できるだけ大きな可動域を意識して動かすことがポイント。腰と一緒にヒザが動いてしまいやすいので、ヒザは止めておき、腰だけを動かすように意識する。腰が後ろにきた時、胸を大きく突き出すようにすると動きが大きく見える
この曲に合わせて踊ってみよう！
「MADE IN CORACAO」
Toquinho&Sadao Watanabe
ブラジリアンギタリスト、歌手のトッキーニョと渡辺貞夫の感動的な共演。快適なそよ風が心地よい。レッスンでは参加者全員ノリノリです。
Toquinho&Sadao Watanabe